奥运金牌是我的[花滑] 第112（2 / 2）

丛澜要练习四周之前，先扣着她练了摔倒。

也不是故意让她摔，反正最初三四天的适应期里，丛澜摔到的次数不计其数，刚好拿来给她练手。

于谨：“四周要承受自身体重七到八倍的冲击，膝盖、脚踝、髋关节没有一个是被豁免的。四周跳非常非常非常容易受伤和出现伤病，先期不要强迫自己落冰，不行的话就卸力摔冰。”

丛澜认真点头：“嗯！”

每一个上冰的人，技术没掌握以前，摔冰的经验倒是丰富得很，丛澜他们更是如此。

练3a的时候她也没少摔。

于谨：“技术要规范，pre要在合理范围，不许踩刃和偷周。”

这不只是赛场会不会扣分的缘故，还因为，点冰跳是用刀齿起跳的跳跃，如果踩刃起跳，方式错误容易对脚踝造成损害。

偷周的话身体在起跳前需要在冰面拧个半圈，对脚踝、膝盖的伤害一样很大。

丛澜赛场上的3a能到56，实际上她可以接近60，这个区间内跳四周足够了。

男单那边也就是51以上的4t，不过这个有点低空，是转速党的高度。

于谨测算，她要是能加快转速，56也能出4t，只不过还是提高一下高远度比较好。

这样出来的四周也好看，更流畅和稳定。

先期适应高原环境，没多久就开始练四周和夹心跳，于是丛澜又开始了摔跤日程，现场听着动静特别的大。

褚晓彤在边上看着，一脸的感同身受。

丁教练：“丛澜都练四周了，你不想练吗？”

褚晓彤：“想。”

丁教练很淡定，没有欣喜。

褚晓彤对自己是了解的：“但我出不来，所以就算了。”

这个不是她想就能做到的，年纪上来了，身体素质就这样了，她比不上丛澜。

褚晓彤：“我出3a就很高兴了！”

这是她的目标，也是她目前唯一想做到的事情。